DAYANIKLILIK NEDİR ?
Dayanıklılık, vücudun yapılan fiziksel bir etkinliğe karşı direnç yetisidir. Bu, kişinin kalp-dolaşım sistemi, solunum sistemi, sinir sistemi ve psikolojik yapısı ile belirlenir. Etkinlik sürdürüldükçe kişinin dayanıklılığına bağlı olan bir eşik aşıldıktan sonra yorgunluk ortaya çıkar. Aktivitenin devamı giderek zorlaşır ve sonuçta olanaksızlaşır. Yüklenmenin süresine bağlı olarak dayanıklılığı aşağıdaki şekilde sınıflayabiliriz:
1- Anaerobik Dayanıklılık:
a) Kısa Süreli (alaktik enerji sistemi) :
20-25 saniyeye kadarki yüklenmeler.
b) Orta Süreli (laktik asit enerji sistemi) :
20-25 saniyeden 60 saniyeye kadar süren yüklenmeler.
c) Uzun Süreli (laktik asit + oksijen enerji sistemi) :
60 saniyeden 120 saniyeye, maksimum 180 saniyeye kadar yüklenmeler.
2- Aerobik Dayanıklılık:
a) Kısa Süreli:
2 dakikadan 8 dakikaya kadar süren çalışmalarda gereklidir.
b) Orta Süreli:
8 dakikadan 30 dakikaya kadar süren etkinlikler için gereklidir.
c) Uzun Süreli:
30 dakikayı aşan yüklenmeler için gereklidir. Hemen hemen tümüyle aerobik sistem çalışır.
Genel aerobik dayanıklılıkta belirleyici olan yeterli oksijen alımı ve böylelikle oksijenli ortamda
glikoz- yağ yakımının devamıdır.
